{"id":53,"date":"2018-10-29T15:17:25","date_gmt":"2018-10-29T15:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/openart.hu\/elet\/?p=53"},"modified":"2018-11-07T11:06:45","modified_gmt":"2018-11-07T11:06:45","slug":"burn-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/openart.hu\/elet\/2018\/10\/29\/burn-out\/","title":{"rendered":"Burn-out"},"content":{"rendered":"

A folyamatos leterhelts\u00e9g a munkahelyen vagy otthon, a hat\u00e1rid\u0151k, a nyomaszt\u00f3 munkahelyi k\u00f6rnyezet, fesz\u00fclt csal\u00e1di l\u00e9gk\u00f6r, az \u00e1lland\u00f3\u00a0rohan\u00e1s<\/a>, irracion\u00e1lisnak t\u0171n\u0151 elv\u00e1r\u00e1sok hossz\u00fa t\u00e1von nyomot hagy az emberen \u00e9s jelentkeznek a stressz, a ki\u00e9g\u00e9s jelei.<\/p>\n

Mik a ki\u00e9g\u00e9s jelei?<\/h2>\n

Ha a k\u00f6vetkez\u0151ket tapasztalod, j\u00f3 es\u00e9ly van r\u00e1, hogy a teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9ged hat\u00e1r\u00e1na vagy.<\/p>\n

\n

Hangulatingadoz\u00e1s<\/h3>\n

Ha neh\u00e9zs\u00e9get okoz helyt\u00e1llni a stresszes helyzetekben el\u0151fordul, hogy az ember elveszti t\u00fcrelm\u00e9t. Ha inger\u00fclt \u00e9s udvariatlan vagy koll\u00e9g\u00e1iddal, parntereddel nincs t\u00fcrelmed v\u00e9gighallgatni \u0151ket \u00e9s m\u00e1r a viccek is ideges\u00edtenek, j\u00f3 es\u00e9ly van r\u00e1, hogy teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9ged hat\u00e1r\u00e1n vagy.<\/p>\n

<\/div>\n

Ha te t\u00fal vagy terhelve, \u00fagy val\u00f3sz\u00edn\u0171leg koll\u00e9g\u00e1id is, a hat\u00e9kony munk\u00e1t az \u00e1lland\u00f3 s\u00farl\u00f3d\u00e1sok csak h\u00e1tr\u00e1ltatj\u00e1k.\u00a0Ne hagyd, hogy \u00e9rzelmeid vez\u00e9reljenek, az csak tov\u00e1bb nehez\u00edti helyzeted.<\/p>\n

\n

Aj\u00e1nlott cikk:\u00a0Az \u00c9rzelmi Intelligencia Fejleszt\u00e9se Feln\u0151ttkorban 7 L\u00e9p\u00e9sben<\/a><\/p>\n<\/div>\n

\u00c1lland\u00f3 idegess\u00e9g, szorong\u00e1s<\/h3>\n

Az \u00e1lland\u00f3an cs\u00f6rg\u0151 telefon, az \u00e9rkez\u0151 e-mailek figyelmeztet\u0151 \u00fczenetei, a koll\u00e9g\u00e1k \u00e9s f\u0151n\u00f6k\u00f6k folyamatos elv\u00e1r\u00e1sai azt az \u00e9rz\u00e9st kelthetik, b\u00e1rmit csin\u00e1lunk a feladatokkal cs\u00fasz\u00e1sban vagyunk. Ennek az eredm\u00e9nye a\u00a0szorong\u00e1s<\/a>, mely a munkateljes\u00edtm\u00e9nyt tov\u00e1bb cs\u00f6kkenti, \u00edgy egy teljes\u00edtm\u00e9nyspir\u00e1lba ker\u00fcl\u00fcnk.<\/p>\n

A hat\u00e9konyabb id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1s, t\u00e1mogat\u00e1s k\u00e9r\u00e9se a koll\u00e9g\u00e1kt\u00f3l, feladatok deleg\u00e1l\u00e1sa vagy visszautas\u00edt\u00e1sa seg\u00edthet a t\u00falterhelts\u00e9gen. A napk\u00f6zbeni gyors medit\u00e1ci\u00f3, vagy s\u00e9ta seg\u00edthet a szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

\n

Aj\u00e1nlott cikk:\u00a0Stresszold\u00e1s \u2013 Hogyan maradjunk a kritikus pillanatokban is nyugodtak?<\/a><\/p>\n<\/div>\n

Motiv\u00e1latlans\u00e1g<\/h3>\n

K\u00f6nny\u0171 motiv\u00e1ltnak lenni, am\u00edg az ember azzal foglalkozik, amivel igaz\u00e1n szeret. A\u00a0motiv\u00e1ci\u00f3<\/a>\u00a0akkor fontos igaz\u00e1n, ha olyan feladatokt\u00f3l vagyunk leterhelve, melynek nem l\u00e1tjuk \u00e9rtelm\u00e9t, nem seg\u00edti el\u0151rejut\u00e1sunkat, vagy egyenesen unalmas.<\/p>\n

Azonban ha azt \u00e9rezz\u00fck, hogy nem csak, hogy nem tudjuk elkezdeni a feladatot, de kijelentj\u00fck, hogy \u201e\u2026 ez m\u00e1r nem is \u00e9rdekel\u201d, vagy m\u00e1r panaszkodni sincs kedv\u00fcnk, \u00fagy azt m\u00e1r a ki\u00e9g\u00e9s jelei k\u00f6z\u00e9 sorolhatjuk. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg elemeink lemer\u00fcltek, am\u00edg nem t\u00f6ltj\u00fck fel \u0151ket, val\u00f3sz\u00edn\u0171 nem tudjuk \u00fajra pozit\u00edv sz\u00ednben l\u00e1tni a vil\u00e1got.<\/p>\n

Koncentr\u00e1ci\u00f3szavar<\/h3>\n

A f\u00e1radts\u00e1g, az \u00e1lland\u00f3 stressz jelent\u0151s hat\u00e1ssal van ment\u00e1lis teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnkre. Ez egy id\u0151 ut\u00e1n \u00e1tfordulhat oda, hogy m\u00e1r nem tudjuk gondolatainkat \u00f6sszeszedni, k\u00e9ptelenek vagyunk a legalapvet\u0151bb inform\u00e1ci\u00f3kra is eml\u00e9kezni. A\u00a0koncentr\u00e1ci\u00f3 fejleszt\u00e9se<\/a>\u00a0sem m\u0171k\u00f6dik stresszes \u00e1llapotban. Ilyenkor \u00e9rdemes sz\u00fcnetet tartani, egy s\u00e9t\u00e1t tenni, a ki\u00e9gett energi\u00e1t gl\u00fck\u00f3zzal p\u00f3tolni \u00e9s \u00fajra neki\u00e1llni a feladatnak.<\/p>\n

D\u00f6nt\u00e9sk\u00e9ptelens\u00e9g<\/h3>\n

Az alacsony energiaszint, a folyamatos meger\u0151ltet\u00e9s d\u00f6nt\u00e9seink min\u0151s\u00e9g\u00e9t is jelent\u0151sen rontja. Ha a nap folyam\u00e1n nem \u00e9tkez\u00fcnk rendesen, nem tartunk megfelel\u0151 sz\u00fcneteket, \u00fagy az agy m\u0171k\u00f6dtet\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges er\u0151forr\u00e1sok kimer\u00fclnek.<\/p>\n

Ilyenkor egy energiatakar\u00e9kosabb \u00fczemm\u00f3dba v\u00e1lt \u00e1t, melyben ha d\u00f6nt\u00e9sekkel tal\u00e1lkozunk, egy t\u00f6bb ezer \u00e9ves ber\u00f6gz\u00fclt intuit\u00edv d\u00f6nt\u00e9si mechanizmus l\u00e9p \u00e9letbe. Ebben a helyzetben sz\u00e1mos rossz, irracion\u00e1lis d\u00f6nt\u00e9st hozhatunk vagy d\u00f6nt\u00e9sk\u00e9ptelenn\u00e9 is v\u00e1lhatunk.<\/p>\n

Szoci\u00e1lis kapcsolatok elhanyagol\u00e1sa<\/h3>\n

A\u00a0stressz<\/a>, a folyamatos leterhelts\u00e9g egyfajta t\u00fal\u00e9l\u00e9si \u00fczemm\u00f3dot ind\u00edt be benn\u00fcnk. Ilyenkor hajlamosak vagyunk a saj\u00e1t probl\u00e9m\u00e1inkkal elfoglalni magunkat. Az agyunk \u00fajra \u00e9s \u00fajra ezeken a probl\u00e9m\u00e1kon \u2019gondolkodik\u2019, mintegy spir\u00e1lba ker\u00fclve, nem hagyva helyet m\u00e1snak csak az agg\u00f3d\u00e1snak \u00e9s a szorong\u00e1snak. Ebben a helyzetben nem t\u00f6r\u0151d\u00fcnk m\u00e1sokkal, nem vagyunk k\u00edv\u00e1ncsiak m\u00e1s probl\u00e9m\u00e1ira, bar\u00e1ti \u00e9s csal\u00e1di kapcsolatainkkal hajlamosak vagyunk elhanyagolni.<\/p>\n

Pedig ilyenkor lenne \u00e9rdemes igaz\u00e1n m\u00e1sokhoz t\u00e1mogat\u00e1s\u00e9rt fordulni, vagy m\u00e1soknak seg\u00edteni, hogy egy id\u0151re kiker\u00fclhess\u00fcnk a saj\u00e1t gondolatvil\u00e1gunkb\u00f3l.<\/p>\n

K\u00e1ros szenved\u00e9lyek el\u0151nyben r\u00e9szes\u00edt\u00e9se<\/h3>\n

Egy-egy stresszesebb id\u0151szakban a nap v\u00e9g\u00e9re teljesen lemer\u00fcl\u00fcnk, a munkahelyi probl\u00e9m\u00e1kat magunk m\u00f6g\u00f6tt akarjuk tudni, egyszer\u0171en szeretn\u00e9nk jobban \u00e9rezni magunkat.<\/p>\n

Sokan ilyenkor alkoholhoz ny\u00falnak, mely tomp\u00edtja a kellemetlen \u00e9rz\u00e9seket \u00e9s egy id\u0151re elfeledteti a probl\u00e9m\u00e1kat. A legnagyobb gond az, hogy amennyiben ez rendszeress\u00e9 v\u00e1lik \u00fagy az \u00e9rz\u00e9s ber\u00f6gz\u00fcl. Amikor stresszt \u00e9rez az ember, azonnal v\u00e1gyik az enyh\u00fcl\u00e9sre is, \u00edgy \u00fajra az alkoholhoz ny\u00fal, mely egy id\u0151 ut\u00e1n f\u00fcgg\u0151s\u00e9ghez vezethet.<\/p>\n<\/div>\n

Sokszor \u00e9szre sem vessz\u00fck, hogy stressz hat\u00e1sa alatt vagyunk. \u00dagy gondoljuk, hogy az \u00fczleti \u00e9letben ez a norm\u00e1lis, biztosan a t\u00f6bbiek is \u00edgy \u00e9reznek. Hab\u00e1r jelentkeznek a\u00a0stressz jelei<\/a>, nem ismerj\u00fck fel \u0151ket \u00e9s csak akkor fordulunk seg\u00edts\u00e9g\u00e9rt, amikor m\u00e1r s\u00falyosabbak a k\u00f6vetkezm\u00e9nyek.<\/p>\n

A ki\u00e9g\u00e9s jelei egy\u00e9rtelm\u0171 \u00fczenetet hordoznak, lass\u00edtanunk kell. Nem csak a felismer\u00e9s fontos, de a v\u00e1ltoz\u00e1sra val\u00f3 hajland\u00f3s\u00e1g is. M\u00e1s szok\u00e1sokat kell felvenn\u00fcnk, jobb id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1si rendszert kidolgoznunk, fontos a megfelel\u0151\u00a0stresszkezel\u00e9si technik\u00e1k<\/a>\u00a0elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa, figyelmet kell ford\u00edtani szeretteinkre, hobbinkra \u00e9s magunkra is. \u00cdgy nem csak a stressz szint\u00fcnk lesz j\u00f3val alacsonyabb \u00e9s javul az \u00e1ltal\u00e1nos k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk, de a munkahelyi teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk is jelent\u0151sen emelkedni fog.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A folyamatos leterhelts\u00e9g a munkahelyen vagy otthon, a hat\u00e1rid\u0151k, a nyomaszt\u00f3 munkahelyi k\u00f6rnyezet, fesz\u00fclt csal\u00e1di l\u00e9gk\u00f6r, az \u00e1lland\u00f3\u00a0rohan\u00e1s, irracion\u00e1lisnak t\u0171n\u0151 elv\u00e1r\u00e1sok hossz\u00fa t\u00e1von nyomot hagy az emberen \u00e9s jelentkeznek a stressz, a ki\u00e9g\u00e9s jelei....<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[12],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53"}],"collection":[{"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53\/revisions\/151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}