{"id":22,"date":"2018-10-29T14:28:17","date_gmt":"2018-10-29T14:28:17","guid":{"rendered":"https:\/\/openart.hu\/elet\/?p=22"},"modified":"2018-10-29T14:54:08","modified_gmt":"2018-10-29T14:54:08","slug":"asszertivitas-onervenyesites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/openart.hu\/elet\/2018\/10\/29\/asszertivitas-onervenyesites\/","title":{"rendered":"Asszertivit\u00e1s &#8211; \u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s"},"content":{"rendered":"<h6>Asszertivit\u00e1s &#8211;\u00a0\u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s<\/h6>\n<h2>\u00d6nmagunk \u00e9s k\u00f6rnyezet\u00fcnk elfogad\u00e1sa<\/h2>\n<p>http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/asszertivitas.html<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"clear\"><b>Asszertivit\u00e1s, asszert\u00edv magatart\u00e1s: A bels\u0151 harm\u00f3nia legfontosabb alapjai az egy\u00e9n \u00f6nelfogad\u00e1sa, \u00f6nbizalma, valamint a m\u00e1sok ir\u00e1ny\u00e1ban &#8211; vagyis az egy\u00e9nt k\u00f6r\u00fclvev\u0151 k\u00f6rnyezet ir\u00e1ny\u00e1ban &#8211; val\u00f3 hasonl\u00f3 elfogad\u00e1s \u00e9s bizalom. Ezen attit\u0171d\u00f6k meghat\u00e1rozz\u00e1k, hogyan \u00e9szleli az egy\u00e9n a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzeteket, \u00e9s jellemz\u0151 viselked\u00e9sjegyek kialakul\u00e1s\u00e1hoz vezetnek.<\/b><\/p>\n<p>Az <b>asszertivit\u00e1s<\/b> olyan kommunik\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszer, amely \u00f6tv\u00f6zi az \u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9st \u00e9s a m\u00e1sok \u00e9rdekeinek figyelembe v\u00e9tel\u00e9t, ez\u00e1ltal el\u0151seg\u00edti az er\u0151szakmentes kommunik\u00e1ci\u00f3t \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von a szoci\u00e1lis hat\u00e9konys\u00e1got. Az <b>asszertivit\u00e1s<\/b> tanulhat\u00f3, fejleszthet\u0151, s elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa el\u0151seg\u00edti \u00e9s megk\u00f6nny\u00edti a konfliktushelyzetek megold\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<h2>Asszert\u00edv kommunik\u00e1ci\u00f3<\/h2>\n<p><b>Az asszertivit\u00e1s megnyilv\u00e1nul\u00e1sai a verb\u00e1lis kommunik\u00e1ci\u00f3ban:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>a sz\u00e1nd\u00e9k, a c\u00e9l hat\u00e1rozott megfogalmaz\u00e1sa<\/li>\n<li>az \u00e9rz\u00e9sek ny\u00edlt kifejez\u00e9se<\/li>\n<li>egyenes, vil\u00e1gos \u00e1ll\u00edt\u00e1sok<\/li>\n<li>t\u00e1rgyszer\u0171 szavak, kifejez\u00e9sek haszn\u00e1lata<\/li>\n<li>nincs kertel\u00e9s, mell\u00e9besz\u00e9l\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Az asszertivit\u00e1s megnyilv\u00e1nul\u00e1sai a nonverb\u00e1lis kommunik\u00e1ci\u00f3ban:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>magabiztoss\u00e1got sugall\u00f3 testbesz\u00e9d<\/li>\n<li>a hang hat\u00e1rozott, meleg, nyugodt<\/li>\n<li>szemkontaktus<\/li>\n<li>ny\u00edlt, \u0151szinte szemek<\/li>\n<li>egyenes, kih\u00fazott, nyugodt testtart\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<p>K\u00f6rnyezet\u00fcnk \u00e1llapot\u00e1t, amelyben \u00e9l\u00fcnk \u00e9rt\u00e9keln\u00fcnk kell, hogy az annak megfelel\u0151 viselked\u00e9st kialak\u00edthassuk. A helyzet \u00e9rt\u00e9kel\u00e9se hat az \u00e9rz\u00e9seinkre, fiziol\u00f3giai \u00e1llapotunkra, \u00e9s ezek tov\u00e1bbhatnak a viselked\u00e9s\u00fcnkre, mint ahogyan ez az al\u00e1bbi \u00e1br\u00e1n k\u00f6vethet\u0151.<\/p>\n<div id=\"help\">\n<div id=\"help_head\">Seg\u00edt\u00fcnk Neked<\/div>\n<div id=\"help_con\">\n<p>Szeretn\u00e9d megosztani valakivel gondjaidat?<\/p>\n<p>Tan\u00e1csot is szeretn\u00e9l kapni?<\/p>\n<p>Szak\u00e9rt\u0151nk k\u00e9szs\u00e9ggel v\u00e1laszol, ha aktu\u00e1lis csal\u00e1di probl\u00e9m\u00e1iddal, kapcsolataiddal, lelki gondjaiddal keresed fel \u0151t.<\/p>\n<p class=\"r\"><b class=\"paralink2\">Kattints ide \u00bb<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"c\"><a title=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s: A bels\u0151 harm\u00f3nia legfontosabb alapjai az egy\u00e9n \u00f6nelfogad\u00e1sa, \u00f6nbizalma, valamint a m\u00e1sok ir\u00e1ny\u00e1ban val\u00f3 hasonl\u00f3 elfogad\u00e1s \u00e9s bizalom.\" href=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/asszertivitas.html\"><img loading=\"lazy\" title=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s: Emberi viselked\u00e9si s\u00e9ma\" src=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/pict\/asszertivitas.jpg\" alt=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s: Emberi viselked\u00e9si s\u00e9ma\" width=\"481\" height=\"160\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ha a helyzetet ijeszt\u0151nek, vesz\u00e9lyesnek l\u00e1tjuk, vagy \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy kudarcot fogunk vallani, akkor fesz\u00fclts\u00e9g keletkezik benn\u00fcnk, \u00e9s reakci\u00f3nk ennek megfelel\u0151en v\u00e9dekez\u0151 lesz. Ha a helyzetet sz\u00e1munkra n\u00e9zve pozit\u00edvnak \u00edt\u00e9lj\u00fck meg, vagyis hisz\u00fcnk saj\u00e1t siker\u00fcnkben, \u00e9rdekes esem\u00e9nyeket v\u00e1runk, akkor viszont szervezet\u00fcnk ellazult lesz, j\u00f3l \u00e9rezz\u00fck magunkat, \u00e9s nyitottan reag\u00e1lunk az esem\u00e9nyekre.<\/p>\n<p>\u00c9rthet\u0151, hogy fesz\u00fclt \u00e1llapotban, \u00f6nv\u00e9delemb\u0151l nem lehet igaz\u00e1n pozit\u00edvan reag\u00e1lni a k\u00fclvil\u00e1gra. Ha nagyon gyakran negat\u00edvan l\u00e1tjuk a helyzeteket, akkor viselked\u00e9s\u00fcnkkel legfeljebb \u00f6nmagunkat v\u00e9dj\u00fck, de \u00e9rdekeinket nem tudjuk j\u00f3l \u00e9rv\u00e9nyes\u00edteni.<\/p>\n<p>Ha viszont gyakran \u00e9szlelj\u00fck \u00fagy a szitu\u00e1ci\u00f3kat, mint amelyekben kompetensek, sikeresek tudunk lenni, ez lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy nyugodtan felm\u00e9rj\u00fck a helyzetet, \u00e9s megfelel\u0151 megold\u00e1sokat tal\u00e1ljunk.<\/p>\n<h2>Az emberi viselked\u00e9s s\u00e9m\u00e1i<\/h2>\n<p>\u00d6nmagunk \u00e9s k\u00f6rnyezet\u00fcnk elfogad\u00e1sa vagy el nem fogad\u00e1sa n\u00e9gy viselked\u00e9si alapszitu\u00e1ci\u00f3t eredm\u00e9nyez, amelyet az al\u00e1bbi \u00e1br\u00e1n tekinthet\u00fcnk \u00e1t.<\/p>\n<table class=\"para\" summary=\"Asszertivit\u00e1s: \u00d6nmagunk \u00e9s k\u00f6rnyezet\u00fcnk elfogad\u00e1sa\" width=\"650\" cellspacing=\"5\">\n<tbody>\n<tr>\n<td colspan=\"4\">\u00d6nmagunk elfogad\u00e1sa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"2\">K\u00f6rnyezet\u00fcnk el nem fogad\u00e1sa<\/td>\n<td class=\"m\">Agressz\u00edv<\/p>\n<ul class=\"para2\">\n<li>\u00d6nbizalom hi\u00e1nya<\/li>\n<li>M\u00e1sok elfogad\u00e1s\u00e1nak hi\u00e1nya<\/li>\n<li>Negat\u00edv \u00e9rz\u00e9sek m\u00e1sok ir\u00e1nt<\/li>\n<li>Harag \u00e9s v\u00e1daskod\u00e1s<\/li>\n<li>Fels\u0151bbrend\u0171s\u00e9gi \u00e9rz\u00e9s<\/li>\n<li>Minden helyzetet kontroll\u00e1lni akar<\/li>\n<li>Nem \u00e9rdekli m\u00e1sok \u00e9rz\u00e9se<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td class=\"m\">Asszert\u00edv<\/p>\n<ul class=\"para2\">\n<li>\u00d6nbizalom, re\u00e1lis \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s<\/li>\n<li>M\u00e1sok \u00e9s \u00f6nmaga elfogad\u00e1sa<\/li>\n<li>Felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1s<\/li>\n<li>\u00c9rdeklik m\u00e1sok \u00e9rz\u00e9sei, gondolatai<\/li>\n<li>\u0150szinte, egyenes<\/li>\n<li>Meghallgat m\u00e1sokat<\/li>\n<li>Ny\u00edltan k\u00e9rdez<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td rowspan=\"2\">K\u00f6rnyezet\u00fcnk elfogad\u00e1sa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"m\">Manipulat\u00edv<\/p>\n<ul class=\"para2\">\n<li>\u00d6nbizalom hi\u00e1nya, alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s<\/li>\n<li>M\u00e1sok \u00e9s \u00f6nmaga elfogad\u00e1s\u00e1nak hi\u00e1nya<\/li>\n<li>Gyanakv\u00e1s<\/li>\n<li>\u0150szint\u00e9tlens\u00e9g<\/li>\n<li>M\u00e1sok \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9t is al\u00e1\u00e1ssa<\/li>\n<li>Depresszi\u00f3, motiv\u00e1latlans\u00e1g<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td class=\"m\">Passz\u00edv<\/p>\n<ul class=\"para2\">\n<li>\u00d6nbizalom hi\u00e1nya, alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s<\/li>\n<li>\u00d6nelfogad\u00e1s hi\u00e1nya<\/li>\n<li>Negat\u00edv \u00e9rz\u00e9sek \u00f6nmaga ir\u00e1nt<\/li>\n<li>Kisebbs\u00e9gi \u00e9rz\u00e9s<\/li>\n<li>\u00d6nfelad\u00e1s<\/li>\n<li>Lelkiismeretfurdal\u00e1s<\/li>\n<li>Motiv\u00e1latlans\u00e1g<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"4\">\u00d6nmagunk el nem fogad\u00e1sa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Az asszert\u00edv magatart\u00e1s \u00e9s m\u00e1s magatart\u00e1s form\u00e1k<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3>Asszert\u00edv attit\u0171d<\/h3>\n<p><a title=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s: A bels\u0151 harm\u00f3nia legfontosabb alapjai az egy\u00e9n \u00f6nelfogad\u00e1sa, \u00f6nbizalma, valamint a m\u00e1sok ir\u00e1ny\u00e1ban val\u00f3 hasonl\u00f3 elfogad\u00e1s \u00e9s bizalom.\" href=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/asszertivitas.html\"><img loading=\"lazy\" class=\"k\" title=\"Az asszert\u00edv attit\u0171d \u00f6nelfogad\u00e1st \u00e9s m\u00e1sok elfogad\u00e1s\u00e1t, re\u00e1lis \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9st, m\u00e1sok \u00e9s \u00f6nmagunk tisztelet\u00e9t jelenti. Viselked\u00e9sben az asszertivit\u00e1s felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1sban, saj\u00e1t \u00e9rdekeink k\u00f6zvet\u00edt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s m\u00e1sok \u00e9rdekeinek figyelembev\u00e9tel\u00e9ben mutatkozik meg.\" src=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/pict\/asszertiv_attitud.jpg\" alt=\"Az asszert\u00edv attit\u0171d \u00f6nelfogad\u00e1st \u00e9s m\u00e1sok elfogad\u00e1s\u00e1t, re\u00e1lis \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9st, m\u00e1sok \u00e9s \u00f6nmagunk tisztelet\u00e9t jelenti. Viselked\u00e9sben az asszertivit\u00e1s felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1sban, saj\u00e1t \u00e9rdekeink k\u00f6zvet\u00edt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s m\u00e1sok \u00e9rdekeinek figyelembev\u00e9tel\u00e9ben mutatkozik meg.\" width=\"400\" height=\"200\" align=\"right\" hspace=\"10\" vspace=\"5\" \/><\/a>Az<b> asszert\u00edv<\/b> attit\u0171d \u00f6nelfogad\u00e1st \u00e9s m\u00e1sok elfogad\u00e1s\u00e1t, re\u00e1lis \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9st, m\u00e1sok \u00e9s \u00f6nmagunk tisztelet\u00e9t jelenti. Viselked\u00e9sben az asszertivit\u00e1s felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1sban, saj\u00e1t \u00e9rdekeink k\u00f6zvet\u00edt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s m\u00e1sok \u00e9rdekeinek figyelembev\u00e9tel\u00e9ben mutatkozik meg.<\/p>\n<p>Az asszert\u00edv viselked\u00e9s: olyan \u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u0151 magatart\u00e1s, melynek sor\u00e1n k\u00e9pes vagy kifejezni \u00e9rz\u00e9seidet, gondolataidat, \u00e9rv\u00e9nyes\u00edteni jogaidat \u00e9s ez\u00e1ltal el\u00e9rni c\u00e9ljaidat \u00fagy, hogy ek\u00f6zben figyelembe veszed m\u00e1sok \u00e9rz\u00e9seit, gondolatait, \u00e9rdekeit \u00e9s jogait.<\/li>\n<li>\n<h3>Passz\u00edv attit\u0171d<\/h3>\n<p><b>Passz\u00edv<\/b> attit\u0171d eset\u00e9n az egy\u00e9n \u00f6nmag\u00e1t m\u00e1sokn\u00e1l \u00e9rt\u00e9ktelenebbnek tartja, \u00e9s azt gondolja, hogy m\u00e1sok is azt gondolj\u00e1k, hogy nem j\u00f3 amit tesz. Gyakran \u00fagy \u00edt\u00e9li meg a helyzeteket, hogy kudarcot fog vallani. Ez\u00e9rt ink\u00e1bb h\u00e1tt\u00e9rbe vonul. Azt gondolja, hogy m\u00e1soknak mindig igaza van, \u00edgy meg se pr\u00f3b\u00e1lja \u00e9rdekeit k\u00e9pviselni. M\u00e9g miel\u0151tt konfliktus alakulna ki, megadja mag\u00e1t.<\/p>\n<p>A passz\u00edv viselked\u00e9s azon a meggy\u0151z\u0151d\u00e9sen alapul, hogy a m\u00e1sik ember ig\u00e9nyei, vagy k\u00edv\u00e1ns\u00e1gai fontosabbak, mint a Te saj\u00e1tjaid. A m\u00e1sik f\u00e9lnek vannak jogai, de neked nincsenek. Te nem, vagy csak kism\u00e9rt\u00e9kben tudsz hozz\u00e1j\u00e1rulni a dolgok megold\u00e1s\u00e1hoz, m\u00edg a m\u00e1sik f\u00e9l teljes m\u00e9rt\u00e9kben. \u00c1ltal\u00e1ban a passz\u00edv viselked\u00e9s c\u00e9lja, hogy m\u00e1sok kedv\u00e9ben j\u00e1rj \u00e9s, hogy elker\u00fcld a konfliktusokat.<\/p>\n<p>A passz\u00edv viselked\u00e9s\u0171 ember nem \u00e1ll ki a jogai\u00e9rt, vagy ha igen, akkor azt oly m\u00f3don teszi, hogy azt m\u00e1sok figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyj\u00e1k. Ig\u00e9nyeinek, v\u00e9lem\u00e9ny\u00e9nek, \u00e9rz\u00e9seinek \u00e9s meggy\u0151z\u0151d\u00e9seinek bocs\u00e1natk\u00e9r\u0151, b\u00e1tortalan kifejez\u00e9se jellemzi.<\/li>\n<li>\n<h3>Manipulat\u00edv attit\u0171d<\/h3>\n<p>A <b>manipulat\u00edv<\/b> attit\u0171d, ahogy neve is mutatja, azt jelenti, hogy az egy\u00e9n h\u00e1tulr\u00f3l, ferde utakon, \u00fcgyeskedve pr\u00f3b\u00e1lja el\u00e9rni c\u00e9ljait, mert nem b\u00edzik se \u00f6nmag\u00e1ban, se m\u00e1sokban. Nem tudja elk\u00e9pzelni, hogy ki\u00e1llhat egyenesen \u00e9rdekei\u00e9rt, mert nem tudja elk\u00e9pzelni, hogy elfogadj\u00e1k. Alacsony az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9se, \u00e9s m\u00e1sokat se tart sokra. Ez\u00e9rt folyton gyanakszik, hogy m\u00e1sok hasonl\u00f3an manipul\u00e1lj\u00e1k.<\/li>\n<li>\n<h3>Aggressz\u00edv attit\u0171d<\/h3>\n<p>Az <b>agressz\u00edv<\/b> attit\u0171d \u00e9s viselked\u00e9s nem vereked\u0151s er\u0151szakoss\u00e1got jelent, hanem az alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s kompenz\u00e1l\u00e1sak\u00e9ppen kialak\u00edtott l\u00e1tsz\u00f3lagos \u00f6nbizalmat. Ezen attit\u0171ddel az egy\u00e9nek kiv\u00e1l\u00f3nak szeretn\u00e9k l\u00e1tni magukat, ez\u00e9rt m\u00e1sokat alul\u00e9rt\u00e9kelnek. \u00dagy tesznek, mintha nem lenne m\u00e1sokra sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, \u00e9s azt gondolj\u00e1k, nem l\u00e1tszik, mennyire nincs \u00f6nbizalmuk.<\/p>\n<p>Az agressz\u00edv viselked\u00e9s azon a meggy\u0151z\u0151d\u00e9sen alapul, hogy az ember saj\u00e1t ig\u00e9nyei, k\u00edv\u00e1ns\u00e1gai \u00e9s v\u00e9lem\u00e9nye fontosabb, mint m\u00e1sok\u00e9. Az agressz\u00edv ember azt gondolja, hogy neki vannak jogai, m\u00e1soknak nincsenek, hogy \u0151 teljes m\u00e9rt\u00e9kben hozz\u00e1 j\u00e1rul a probl\u00e9ma megold\u00e1s\u00e1hoz, m\u00edg m\u00e1sok nem. Az ilyen ember c\u00e9lja a minden\u00e1ron val\u00f3 gy\u0151zelem, ha kell m\u00e1sok figyelmen k\u00edv\u00fcl hagy\u00e1s\u00e1val is ak\u00e1r.<\/p>\n<p>Az agressz\u00edv ember ki\u00e1ll jogai\u00e9rt, de ha kell, megs\u00e9rti m\u00e1sok jogait ek\u00f6zben. M\u00e1sok ig\u00e9nyeit, k\u00edv\u00e1ns\u00e1gait, \u00e9rz\u00e9seit \u00e9s v\u00e9lem\u00e9nyeit figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyja.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s<\/h2>\n<p><a title=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s: A bels\u0151 harm\u00f3nia legfontosabb alapjai az egy\u00e9n \u00f6nelfogad\u00e1sa, \u00f6nbizalma, valamint a m\u00e1sok ir\u00e1ny\u00e1ban val\u00f3 hasonl\u00f3 elfogad\u00e1s \u00e9s bizalom.\" href=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/asszertivitas.html\"><img loading=\"lazy\" class=\"k\" title=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s\" src=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/pict\/asszertiv_attitud_2.jpg\" alt=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s\" width=\"300\" height=\"200\" align=\"left\" hspace=\"10\" vspace=\"5\" \/><\/a>A magyar <b>\u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s<\/b> \u00e9s az angol <b>assertivity<\/b>kifejez\u00e9s valamif\u00e9le r\u00e1men\u0151ss\u00e9get sugall. Annyiban val\u00f3ban r\u00e1men\u0151ss\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3, hogy az egy\u00e9n \u00e9rdekeit \u00e9rv\u00e9nyes\u00edti. Ez azonban csak akkor val\u00f3di \u00e9rdek\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s, ha megfelel\u0151 \u00f6nbizalom birtok\u00e1ban, m\u00e1sok \u00e9s azok \u00e9rdekeinek elfogad\u00e1s\u00e1n \u00e9s tiszta kommunik\u00e1ci\u00f3n alapszik. Nem \u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s az, ha \u00e9rdekeinket er\u0151szakosan, m\u00e1sok feletti hatalmunk \u00e1ltal vagy m\u00e1sok kij\u00e1tsz\u00e1s\u00e1val, manipul\u00e1l\u00e1s\u00e1val \u00e9rv\u00e9nyes\u00edtj\u00fck, mert ezek a viselked\u00e9sek f\u00e9lelmen alapszanak. A saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9geikben bizonytalanok nem merik ny\u00edltan felv\u00e1llalni \u00e9rdekeik \u00fctk\u00f6ztet\u00e9s\u00e9t, csak fel\u00fclr\u0151l vagy h\u00e1tulr\u00f3l t\u00e1madva mernek \u00e9rdekeik\u00e9rt fell\u00e9pni.<\/p>\n<p>A <b>nem asszert\u00edv attit\u0171d\u00f6k \u00e9s viselked\u00e9sjegyek<\/b> a gyakori, legt\u00f6bbsz\u00f6r a gyerekkorban t\u00f6rt\u00e9nt elutas\u00edt\u00e1s \u00e9s negat\u00edv \u00edt\u00e9let k\u00f6vetkezt\u00e9ben alakulnak ki. Az egy\u00e9n \u00e9nk\u00e9p\u00e9nek form\u00e1l\u00f3d\u00e1sa er\u0151sen f\u00fcgg a k\u00f6rnyezet visszajelz\u00e9seit\u0151l. Ha sok a negat\u00edv visszajelz\u00e9s, az egy\u00e9n negat\u00edv k\u00e9pet alak\u00edt ki \u00f6nmag\u00e1r\u00f3l. Azonban m\u00e9g gyermekkorunkban sem vagyunk teljesen kiszolg\u00e1ltatva a k\u00fclvil\u00e1g visszajelz\u00e9seinek. Megfelel\u0151en \u00e9rt\u00e9kelve a helyzeteket, a visszajelz\u00e9seket is differenci\u00e1ltan lehet \u00e9rt\u00e9kelni.<\/p>\n<p>Fontos, hogy ak\u00e1r \u00f6nmagunk, ak\u00e1r m\u00e1sok (pl. gyermek\u00fcnk) eset\u00e9ben a viselked\u00e9st, a <b>tettet \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck, \u00e9s ne a szem\u00e9lyt<\/b>. Mindenki tesz j\u00f3t \u00e9s rosszat, viselkedik okosan \u00e9s but\u00e1n, elhib\u00e1z dolgokat, \u00e9s kiv\u00e1l\u00f3an meg tud csin\u00e1lni sokmindent. Ezeket a helyzeteket lehet \u00e9rt\u00e9kelni, de egy-egy helyzet nem min\u0151s\u00edti teljess\u00e9g\u00e9ben az egy\u00e9nt.<\/p>\n<h2>Teend\u0151k \u00f6nbizalom hi\u00e1ny eset\u00e9n<\/h2>\n<p>Ha valaki nem tud asszert\u00edven viselkedni, az azt jelenti, hogy az \u00f6nbizalm\u00e1val baj van. Mit lehet tenni? Sz\u00e1mos lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van arra, hogy tudatosan megv\u00e1ltoztassuk attit\u0171d\u00fcnket, \u00e9s ez\u00e1ltal viselked\u00e9s\u00fcnket.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>1. Pozit\u00edv \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s kialak\u00edt\u00e1sa<\/h3>\n<p>Keress\u00fck meg j\u00f3 tulajdons\u00e1gainkat, \u00e9s ford\u00edtsuk figyelm\u00fcnket a sikereinkre. Nem kell a kudarcainkat sz\u00e9gyellen\u00fcnk! Sokkal ink\u00e1bb \u00e9rt\u00e9kelni kell, hogy mi\u00e9rt k\u00f6vetkezett be, mit tehet\u00fcnk, hogy m\u00e1skor ne t\u00f6rt\u00e9njen meg! Hib\u00e1zni szabad, de ugyanazt a hib\u00e1t t\u00f6bbsz\u00f6r elk\u00f6vetni tal\u00e1n nem kellene, mert tanulhatunk az el\u0151z\u0151 kudarcb\u00f3l.<\/li>\n<li>\n<h3>2. Relax\u00e1ci\u00f3 <i>(\u00d6nmagunk ellaz\u00edt\u00e1sa)<\/i><\/h3>\n<p>Ahhoz, hogy nyugodtan tudjunk egy helyzetben fell\u00e9pni, fontos a fesz\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kkent\u00e9se. A testi j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s visszahat lelk\u00fcnkre, \u00e9s megk\u00f6nny\u00edti \u00f6nmagunk \u00e9s m\u00e1sok elfogad\u00e1s\u00e1t. Nyugodt, egyenletes l\u00e9gz\u00e9ssel sokat seg\u00edthet\u00fcnk ebben. Figyelj\u00fck meg test\u00fcnket, tudatos\u00edtsuk, hogy mely r\u00e9sz\u00e9t fesz\u00edtj\u00fck meg! Ezut\u00e1n akaratlagosan fesz\u00edts\u00fck \u00e9s laz\u00edtsuk el ezt a testr\u00e9szt!<\/li>\n<li>\n<h3>3. A k\u00edv\u00e1nt helyzet elk\u00e9pzel\u00e9se <i>(Imagin\u00e1ci\u00f3)<\/i><\/h3>\n<p>Mikor valamit el akarunk \u00e9rni, el\u0151re elk\u00e9pzelj\u00fck a helyzetet. Ha siker\u00fcl az asszert\u00edv viselked\u00e9st vizualiz\u00e1lnunk, akkor k\u00f6nnyebben tudjuk megval\u00f3s\u00edtani. \u00c9rdemes teh\u00e1t magunkat elk\u00e9pzelni, ahogy ny\u00edltan a m\u00e1sik fel\u00e9 fordulunk <i>(nem \u00f6sszefont karral, vagy csak f\u00e9loldalasan)<\/i>, a partner szem\u00e9be n\u00e9z\u00fcnk<i>(nem mereven, csak mondanival\u00f3nk tisztas\u00e1g\u00e1t bizony\u00edtand\u00f3 nyomat\u00e9kkal)<\/i>. Laz\u00e1n, bar\u00e1ts\u00e1gosan, a m\u00e1sik szempontjait is figyelembe v\u00e9ve besz\u00e9lget\u00fcnk.<\/li>\n<li>\n<h3>4. Tiszta c\u00e9lok meghat\u00e1roz\u00e1sa<\/h3>\n<p>Akkor tudjuk el\u00e9rni, amit akarunk, ha tudjuk, mit akarunk, \u00e9s ha nincsenek a c\u00e9ljainknak mell\u00e9kc\u00e9ljai, amelyek hi\u00e1nyz\u00f3 \u00f6nbizalmunk meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t c\u00e9lozz\u00e1k. Teh\u00e1t nem nyerni akarunk, hanem mindk\u00e9t f\u00e9lnek megfelel\u0151 kompromisszumot keres\u00fcnk. Ez\u00e9rt a f\u0151 c\u00e9lt pontosan meg kell hat\u00e1rozni, \u00e9s sz\u00e1mos odavezet\u0151 utat kell felrajzolni, ha lehet m\u00e1r el\u0151re.<\/li>\n<li>\n<h3>5. Megfelel\u0151 kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00f6nmagunkkal \u00e9s k\u00f6rnyezet\u00fcnkkel<\/h3>\n<p>Partnerem, ak\u00e1rki is lehet, nem felt\u00e9tlen\u00fcl akar velem megegyezni. Ez\u00e9rt fontos, hogy jelezzem, mit szeretn\u00e9k, \u00e9s azt is, hogy meg\u00e9rtem, \u0151 mit szeretne. Ehhez meg kell, hogy hallgassam a partneremet, meg kell, hogy \u00e9rtsem, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n k\u00e9rdezzek. El kell magyar\u00e1znom a saj\u00e1t szempontjaimat, \u00e9s keresn\u00fcnk kell a megold\u00e1sokat. A tiszta kommunik\u00e1ci\u00f3 azt jelenti, hogy a megold\u00e1st keress\u00fck, \u00e9s nem fog\u00e1st a m\u00e1sikon. Nem \u00e9nk\u00e9p\u00fcnket v\u00e9dj\u00fck, hanem val\u00f3ban a helyzetet akarjuk megoldani.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Az asszert\u00edv jogok list\u00e1ja<\/h2>\n<p class=\"c\"><a title=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s: A bels\u0151 harm\u00f3nia legfontosabb alapjai az egy\u00e9n \u00f6nelfogad\u00e1sa, \u00f6nbizalma, valamint a m\u00e1sok ir\u00e1ny\u00e1ban val\u00f3 hasonl\u00f3 elfogad\u00e1s \u00e9s bizalom.\" href=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/asszertivitas.html\"><img loading=\"lazy\" class=\"k\" title=\"Az asszert\u00edv jogok list\u00e1ja\" src=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/pict\/asszertiv_jogok.jpg\" alt=\"Az asszert\u00edv jogok list\u00e1ja\" width=\"350\" height=\"250\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Az asszertivit\u00e1s egy kommunik\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszer<\/h3>\n<p>Az <b>asszertivit\u00e1s<\/b> olyan kommunik\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszer, amely az \u00f6n\u00e9rdeket \u00e9s m\u00e1sok \u00e9rdek\u00e9t harmonikusan kombin\u00e1l\u00f3 viselked\u00e9st, a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa szoci\u00e1lis hat\u00e9konys\u00e1got seg\u00edti, \u00e9s amelynek elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa a nehezen kezelhet\u0151, konfliktusos helyzetekben mindenki sz\u00e1m\u00e1ra biztos megold\u00e1st jelent.<\/p>\n<p>Az asszert\u00edv viselked\u00e9st tanul\u00e1ssal tudjuk elsaj\u00e1t\u00edtani. Az asszertivit\u00e1s megtanul\u00e1sa megold\u00e1st adhat, ha valaki \u00fagy \u00e9rzi, sokszor nem \u00e9ri el, amit szeretne, ha konfliktushelyzetekben gyakran tapasztal sz\u00e9gyen\u00e9rzetet, vagy ellenkez\u0151leg, t\u00falzott indulatokat, amelyeken nem tud \u00farr\u00e1 lenni. A tanul\u00e1s megkezd\u00e9se el\u0151tt \u00e9s annak folyam\u00e1n tiszt\u00e1ban kell lenn\u00fcnk azzal, hogy mennyire is \u00e9rezz\u00fck magunkat asszert\u00edvnek.<\/li>\n<li>\n<h3>Az asszert\u00edv jogok list\u00e1ja<\/h3>\n<p>Az al\u00e1bbi <b>asszert\u00edv jogok<\/b> list\u00e1ja, seg\u00edt az asszertivit\u00e1s felm\u00e9r\u00e9s\u00e9ben: alaposan olvasd v\u00e9gig, d\u00f6nts el, h\u00e1ny t\u00e9telr\u0151l \u00e1ll\u00edthatod, val\u00f3ban \u00e9rv\u00e9nyes-e Ter\u00e1d. Term\u00e9szetesen a joglista m\u00e9g hosszan folytathat\u00f3, itt csak a legfontosabbakat \u00edrtuk le.<\/p>\n<ol>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy tisztelettel b\u00e1njanak veled<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy kifejezd saj\u00e1t \u00e9rz\u00e9seidet \u00e9s v\u00e9lem\u00e9nyedet<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy meghallgassanak \u00e9s komolyan vegyenek<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy meg\u00e1llap\u00edtsd, mi fontos neked \u00e9s mi nem<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy nemet mondj an\u00e9lk\u00fcl, hogy b\u0171ntudatot \u00e9rezn\u00e9l<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy k\u00e9rd, amire sz\u00fcks\u00e9ged van<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy megkapd, ami\u00e9rt fizett\u00e9l<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy inform\u00e1ci\u00f3t k\u00e9rj szakemberekt\u0151l, bele\u00e9rtve az orvosokat is<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy hib\u00e1t k\u00f6vess el, \u00e9s v\u00e1llald a k\u00f6vetkezm\u00e9nyeket<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy ne k\u00e9pviseld az \u00e9rdekeidet<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy megv\u00e1ltoztasd a v\u00e9lem\u00e9nyedet<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy megbetegedj<\/li>\n<li>Jogod van ahhoz, hogy azt mondd: nem tudom<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00d6nmagunk nevel\u00e9se, az asszertivit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se<\/h2>\n<p><a title=\"Asszertivit\u00e1s \u00e9s asszert\u00edv magatart\u00e1s: A bels\u0151 harm\u00f3nia legfontosabb alapjai az egy\u00e9n \u00f6nelfogad\u00e1sa, \u00f6nbizalma, valamint a m\u00e1sok ir\u00e1ny\u00e1ban val\u00f3 hasonl\u00f3 elfogad\u00e1s \u00e9s bizalom.\" href=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/asszertivitas.html\"><img loading=\"lazy\" class=\"k\" title=\"Asszert\u00edv kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s asszertivit\u00e1s\" src=\"http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/pict\/asszertivitas_noveles.jpg\" alt=\"Asszert\u00edv kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s asszertivit\u00e1s\" width=\"250\" height=\"200\" align=\"left\" hspace=\"10\" vspace=\"5\" \/><\/a>K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzetek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151en hatnak r\u00e1nk. Mindenki valamilyen m\u00e9rt\u00e9kben mind a n\u00e9gy attit\u0171ddel \u00e9l, \u00e9s viselked\u00e9s\u00e9ben mind a n\u00e9gyf\u00e9le jegy megtal\u00e1lhat\u00f3. Ezeknek ar\u00e1nya azonban nagyon k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 lehet. \u00cdgy vannak jellemz\u0151 be\u00e1ll\u00edt\u00f3d\u00e1saink, amelyek viselked\u00e9sjegyeinket meghat\u00e1rozz\u00e1k.<\/p>\n<p>\u00c9rdemes megfigyeln\u00fcnk, milyen helyzetben vagyunk k\u00e9pesek asszert\u00edvek lenni, mely helyzetben vagyunk manipulat\u00edvak, agressz\u00edvek vagy passz\u00edvak? Ha tudatos\u00edtjuk magunkban viselked\u00e9s\u00fcnket, megtett\u00fck az els\u0151 l\u00e9p\u00e9st a v\u00e1ltoztat\u00e1s fel\u00e9.<\/p>\n<p>Az <b>asszertivit\u00e1s<\/b> nem csoda, de csod\u00e1latos hat\u00e1sa lehet, ha indulatainkat m\u00e1sokat tisztelve tudjuk kifejezni. Ha megv\u00e9dj\u00fck magunkat an\u00e9lk\u00fcl, hogy m\u00e1sokat megb\u00e1ntan\u00e1nk, ha meghallgatjuk a m\u00e1sik \u00e1ll\u00e1spontj\u00e1t \u00e9s tudunk mindkett\u0151nk sz\u00e1m\u00e1ra elfogadhat\u00f3 megold\u00e1st tal\u00e1lni.<\/p>\n<p>Vajon mi\u00e9rt viselkedem az adott helyzetben \u00edgy? Miben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik ez a helyzet m\u00e1s helyzetekt\u0151l? \u00c9rdemes v\u00e9giggondolni a fent eml\u00edtett lehet\u0151s\u00e9geket is. Melyikek seg\u00edten\u00e9nek az adott helyzetben?<\/p>\n<p><b>Az asszertivit\u00e1s m\u0171v\u00e9szet, ezt mindenkinek meg kell tanulni!<\/b> Hogyan legy\u00fcnk \u00f6nmagunk an\u00e9lk\u00fcl, hogy megb\u00e1ntan\u00e1nk a m\u00e1sikat? Eredend\u0151en, sz\u00fclet\u00e9s\u00fcnkt\u0151l fogva magunkban hordozzuk az agresszivit\u00e1st, amellyel saj\u00e1t ter\u00fclet\u00fcnket v\u00e9dj\u00fck \u00e9s az akaratunkat \u00e9rv\u00e9nyre juttatjuk, \u00e9s a f\u00e9lelmet, amelyb\u0151l passzivit\u00e1sunk, megad\u00e1sunk t\u00e1pl\u00e1lkozik. Az asszertivit\u00e1s nem csoda, de csod\u00e1latos hat\u00e1sa lehet, ha indulatainkat m\u00e1sokat tisztelve tudjuk kifejezni. Ha megv\u00e9dj\u00fck magunkat an\u00e9lk\u00fcl, hogy m\u00e1sokat megb\u00e1ntan\u00e1nk, ha meghallgatjuk a m\u00e1sik \u00e1ll\u00e1spontj\u00e1t \u00e9s tudunk mindkett\u0151nk sz\u00e1m\u00e1ra elfogadhat\u00f3 megold\u00e1st tal\u00e1lni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asszertivit\u00e1s &#8211;\u00a0\u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s \u00d6nmagunk \u00e9s k\u00f6rnyezet\u00fcnk elfogad\u00e1sa http:\/\/www.lelkititkaink.hu\/asszertivitas.html &nbsp; Asszertivit\u00e1s, asszert\u00edv magatart\u00e1s: A bels\u0151 harm\u00f3nia legfontosabb alapjai az egy\u00e9n \u00f6nelfogad\u00e1sa, \u00f6nbizalma, valamint a m\u00e1sok ir\u00e1ny\u00e1ban &#8211; vagyis az egy\u00e9nt k\u00f6r\u00fclvev\u0151 k\u00f6rnyezet ir\u00e1ny\u00e1ban &#8211; val\u00f3 hasonl\u00f3&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[10],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22"}],"collection":[{"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions\/42"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/openart.hu\/elet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}