0

TÁMADÁS – Egy teljes nap étrend 4. nap

Reggeli

2 pohár instant kávé

Sonkatekercs másképp

Hozzávalók

2 szelet zsírtalan baromfi sonka
1 főtt tojás
1 kis hagyma
1 evőkanál joghurt vagy kefir 0% zsírtárlatom
1 kocka sajt vagy lágy, kenhető sajt 0% zsírtartalommal
piros paprika, kömény , snidling vagy más fűszer ízlés szerint, esetleg kevés apróra vágott, kis savanyú uborka

A tojást felteszem főni 10 percre.
Közben felvágom apróra a kis hagymát és összekeverem a sajtot, joghurtot, fűszereket.
Ha megfőtt a tojás, rögtön lehűtöm hideg vízzel, akkor nem tapad oda a héjához, azt is felvágom apróra és belekeverem a többi hozzávalóba.

A baromfi sonkára rákenek, feltekerem és kis karikákat vágok belőle. A végén megszórom snidlinggel.

Ebéd

Eljutottam arra a pontra, hogy inkább nem akarok enni, mint hogy megint valami nagy húsos ebédet faljak be. És ez nagyon jó hír, mert én eddig gyakorlatilag kényszerevő voltam, bármit felfaltam volna, ha nagyon belejöttem. Mindig csipegetni akartam. Ez a helyzet kb egy éve áll fenn, mióta leszoktam a cigiről. Kerestem helyette mást, ami árt az egészségnek. Szóval, ebédre nem főztem semmi különlegességet.

1 steak haché (darált marhahúsos steak)
4 szelet szárított marhahús, hogy valami íz legyen a számban.
1 pohár joghurt 0% és egy fokhagyma ízesítésű sajt összekeverve. Ezt használtan öntetnek, hogy ne legyen száraz a hús.

Vacsora

3 szelet baromfi sonka
1 joghurt 0%

Már csak egy nap van ebből a szakaszból, ma elkészítem a másodikban fogyasztható élelmiszerek listáját is és felrakom a blogba.

Nem mértem még magam, majd az első szakasz végén.

Kitartás lányok és fiúk. Nekem eddig ez a fogyókúra jött be a legjobban, mert nem érzek éhséget, csak hiányzik sok kaja. Az pedig kibírható.

BaAnD

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *