0

TÁMADÁS – Egy teljes nap étrend 1. nap

Étkezés
Fehérje: baromfi – és marhahús, hal, tojás, tejtermék.
Rost: minden nap 2 kanál zabkorpa és egy kanál búzakorpa (általában kis lepényt csináltam belőle)
Folyadék: minden nap 2 liter folyadék: Coca Cola light, zöld tea, hársfa tea, Earl Gray, instant kávé, 0% zsírtartalmú tejpor és aszpartam édesítővel ízesítve.
Nassolás: cukor mentes rágógumi, 0% zsírtartalmú joghurt édesítővel
Mozgás
20 perc séta, vagy szobakerékpárral 20 perc minden nap.
2 kg-ot fogyás minimum Continue Reading